Está bien no estar bien la canción
Creo que es un hecho universalmente aceptado que la música tiene un efecto transformador, pues tiene la capacidad de cambiar significativamente nuestros estados de ánimo y emociones. Y, sobre todo, para los que sufren ansiedad, la música es una forma de evasión y una salida para calmar los pensamientos inquietos. Mientras que algunas canciones hablan directamente de los problemas de salud mental o de las dificultades, recordándonos que está bien no sentirse bien todo el tiempo, otras simplemente tienen melodías y ritmos que evocan una sensación de calma. A continuación, hemos recopilado una lista de 20 canciones que capturan ambos espíritus. Encontrarás algunos clásicos, baladas más suaves e incluso un par de himnos empoderadores. Por supuesto, la música y sus interpretaciones son subjetivas, así que deja que esta lista sea una colección con la que empezar. Tal vez descubras algo nuevo, o encuentres la dirección para una lista de reproducción de confort propia.
En una entrevista con MTV News, Khalid reveló la esencia que hay detrás de esta sentida canción: «Me encanta la idea de convertirme en un espíritu libre, pero reconozco el hecho de que no lo soy ahora, lo que me permite estar emocionado por serlo en el futuro. Estoy dispuesto a descubrirlo».
Coi leray
Ahora, los neurocientíficos han especificado qué pieza musical es la mejor para la ansiedad. Se realizó un estudio con participantes que tenían que resolver rompecabezas complicados lo más rápido posible. Al mismo tiempo, se medía su actividad cerebral, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Según el Dr. David Lewis-Hodgson, de Mindlab International, una canción, «Weightless», provocó una sorprendente reducción del 65% de la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35% de sus ritmos fisiológicos habituales en reposo.
Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente arreglados ayudan a disminuir el ritmo cardíaco del oyente, a reducir la presión arterial y a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Pruébelo y díganos qué le parece y deje un comentario con sus melodías calmantes favoritas.
Querida ansiedad
El propósito de este estudio era investigar las diferencias de los niveles de ansiedad inducidos experimentalmente que alcanzaban los sujetos que no escuchaban música (n = 30), los que escuchaban música seleccionada por el experimentador del género o artista preferido por el sujeto y catalogada como relajante (n = 30), y los que escuchaban una canción específica catalogada como relajante (n = 30). Los sujetos consistieron en 90 individuos, hombres y mujeres, asignados aleatoriamente a uno de los tres grupos mencionados. Los sujetos de cualquiera de los dos grupos musicales rellenaron un cuestionario antes de participar en el estudio en el que indicaban su preferencia por la música utilizada para la relajación. Los sujetos del Grupo Experimental 1 marcaron sus géneros y/o artistas preferidos, y el Grupo Experimental 2 marcó las canciones específicas utilizadas con fines de relajación. Aunque el experimentador tenía la hipótesis de que los sujetos del Grupo Experimental 2 mostrarían menos ansiedad que el grupo de control y el Grupo Experimental 1, no se encontraron diferencias significativas entre los dos grupos de música en los niveles de ansiedad alcanzados. Sin embargo, hubo una diferencia estadísticamente significativa entre el grupo de control sin música y ambos grupos con música en el nivel de ansiedad alcanzado por los sujetos. Los sujetos que escucharon música, tanto las canciones elegidas por el experimentador como las seleccionadas por el sujeto, mostraron una ansiedad significativamente menor que los sujetos que no escucharon música.
Canción de la ansiedad
Hay muchas canciones que abordan el sentimiento de ansiedad social. Ya sea por el miedo a hablar en público o simplemente por el miedo a estar rodeado de gente en general, estas canciones pueden ofrecer consuelo y comprensión a quienes sufren esta condición. He aquí 20 de las mejores canciones sobre la ansiedad social.
La canción Anxiety de Julia Michaels ft. Selena Gomez trata sobre el miedo a estar en situaciones sociales. La letra expresa la sensación de querer huir de toda la gente y del estrés que supone estar cerca de ellos. La canción es fácil de entender para muchas personas que sufren de ansiedad social, y ofrece consuelo y comprensión. Esta canción ha ayudado a muchas personas que sufren ansiedad social a sentirse menos solas y a comprender que no son las únicas que se sienten así.
La canción «Alive» de Rachel Kerr trata del miedo a hablar en público. Canta sobre cómo se siente como un fraude cuando tiene que hablar delante de la gente, y cómo siente que todo el mundo la está mirando y esperando a que meta la pata. La canción trata de vencer ese miedo, y es un gran himno para cualquiera que tenga dificultades para hablar en público. Su letra habla de que «incluso cuando estoy temblando, estoy viva».