Causas del dolor de cabeza y el agua

Una de las causas más comunes de dolores de cabeza es la deshidratación. La deshidratación es la pérdida de agua y electrolitos, como sodio, cloruro y potasio, que son necesarios para que su cuerpo funcione.

La causa principal de la deshidratación es no beber suficiente agua. Los primeros síntomas de deshidratación incluyen sed y molestias menores. Los síntomas pueden progresar a dolor de cabeza, fatiga, calambres musculares y enfermedades más peligrosas relacionadas con el calor. Por lo general, también hay una disminución en la producción de orina y su orina es oscura o de color ámbar.

Como prevenir la deshidratación

  • Beber abundante agua. No esperes hasta que tengas sed; Beber agua durante todo el día. Apunte a 8-10 vasos cada día. Los electrolitos también se pierden a través del sudor y juegan un papel esencial en la retención de agua. Agregue un poco de polvo de electrolitos a su agua o tome una bebida deportiva.
  • Rellene con frutas y verduras. Las frutas y verduras son fáciles de digerir y muchas tienen un alto contenido de agua. Por ejemplo, una sandía es 92 por ciento de agua y la lechuga es 95 por ciento de agua. Disfrute de una ensalada o merienda de verano con frutas de verano. También incluya muchos alimentos ricos en potasio en su dieta, como plátanos, piñas, agua de coco y mangos.
  • Evitar o limitar el alcohol. El alcohol es un diurético. Hace que las células se encojan, lo que exprime el agua de su cuerpo (recuerde todos esos viajes al baño). Es por eso que puede despertarse con un fuerte dolor de cabeza la mañana después de una gran noche. Si bebe, asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después.
  • Reduce el consumo de cafeína. La cafeína también es un diurético. Limite o evite las bebidas con cafeína como café, cola o bebidas energéticas. Puede que parezca calmar tu sed, pero en realidad te deshidrata más rápido.
  • Mantente alejado de el sol. En días extremadamente calurosos, limite el trabajo o ejercicio al aire libre a la madrugada o tarde. Si se siente mareado, aturdido o cansado, diríjase al interior y beba mucha agua. Vea estos signos y síntomas de advertencia de enfermedades relacionadas con el calor.

Además de estos síntomas, también puede notar una disminución en la producción de orina. O bien, su orina será de color más oscuro, tomando un tono ámbar. Si su deshidratación se ha vuelto aún más grave, es posible que sufra de presión arterial baja, hinchazón de la lengua e inconsciencia.

Es importante que empieces a beber agua inmediatamente si aparecen estos síntomas, porque la falta de agua puede tener consecuencias que pongan en peligro la vida. Intente no beber demasiado y demasiado rápido: empiece con tres o cuatro tazas, espere unos minutos y luego empiece a beber agua de nuevo. Evite el ejercicio y el calor extremo durante unos días después de su dolor de cabeza por deshidratación.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *