Dolor en el hombro al dormir

Dolor de hombro durante el embarazo

¿Sufre de dolor de hombros? Si es así, ya sabe lo difícil que puede ser dormir bien por la noche. Con demasiada frecuencia, el dolor de hombros puede impedirle conciliar el sueño o mantenerlo. Aquí tienes algunos consejos para mejorar la calidad de tu sueño si tienes problemas de hombros.

1. Evite dormir de frente Puede ser tentador dormir de frente pensando que así evita la presión sobre sus hombros doloridos. Desgraciadamente, dormir de frente desplaza el hombro hacia delante y no mantiene una posición estable. En su lugar, duerma sobre su espalda ya que esto mantiene sus hombros en una alineación buena y estable.

2. Intente dormir sobre el lado opuesto al hombro malo Si dormir sobre su espalda no le funciona, entonces intente una posición para dormir de lado en el lado opuesto de su cuerpo a su hombro malo. En esta situación, utilice una almohada para ayudar a su hombro dolorido. Coloque la almohada en la zona de la axila de su hombro dolorido.

3. Utilice un buen soporte para la cabeza Necesitará una almohada debajo de la cabeza para mantener la parte superior del cuerpo en la alineación adecuada. Esto ayuda a mantener el hombro lo más cómodo posible. Considere la posibilidad de añadir una pequeña toalla enrollada bajo la zona del cuello para obtener un apoyo adicional.

Dolor de cadera y hombro al dormir

Te pones en una posición cómoda y te quedas dormido, pero te despiertas con un dolor agudo en el hombro. Entonces cambias de posición y vuelves a dormir, pero te despiertas por la mañana con un dolor sordo y rigidez en el mismo hombro.

Tanto si es por la mañana como si no, un hombro dolorido y rígido puede indicar un problema en el manguito de los rotadores. Sería prudente que te hicieras una revisión, porque si no se trata, los problemas del manguito rotador pueden provocar debilidad y pérdida de movimiento en el hombro afectado.

El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones que envuelven la cabeza del hueso del brazo y lo unen al omóplato. Su nombre es apropiado, porque juntos estos tejidos conectivos no sólo forman una estructura similar a un manguito para mantener su hombro en su lugar, sino que permiten que su brazo rote en diferentes direcciones.

En Next Step Orthopedics, el Dr. Nickson diagnostica y trata todo tipo de problemas del manguito rotador, desde lesiones agudas hasta la degeneración resultante del uso excesivo. Pero una cosa que quiere que sus pacientes de hombro tengan en cuenta es que la forma de dormir – su “postura de sueño” – puede afectar al manguito rotador.

Dolor de hombro por dormir boca abajo

Hay básicamente tres afecciones que pueden hacer que el dolor de hombro empeore por la noche: la bursitis, la tendinitis y las lesiones del manguito de los rotadores. Esto se debe a que la inflamación implicada en cada una de ellas puede tirar de la articulación del hombro, especialmente cuando la zona está comprimida (como cuando se está tumbado de lado en la cama).

Si le duele un hombro al dormir, intente acostarse sobre el otro lado. Aunque la gente no suele controlar su cuerpo mientras duerme, puedes probar a construir un muro con almohadas para evitar que se vuelque sobre el hombro lesionado mientras duermes. Si eso no ayuda, prueba a dormir semierguido en una silla o apoyando unas cuantas almohadas bajo la parte superior del cuerpo para aliviar la presión sobre el hombro afectado. Pida a su médico una lista de estiramientos que puede hacer para aflojar el hombro; puede ser especialmente beneficioso hacerlos antes de acostarse.

Su médico ortopédico le examinará físicamente el hombro, evaluará su historial médico y puede pedirle pruebas que le ayuden a diagnosticar e identificar la causa de su dolor de hombro. En general, una radiografía puede identificar problemas estructurales como fracturas o espolones óseos o la presencia de artritis; para la evaluación de los tejidos blandos, puede ser necesaria una resonancia magnética.

Tendinitis del manguito de los rotadores

Tener un hombro dolorido ya es bastante malo, pero despertarse con uno es una forma francamente difícil de empezar el día. Piense en todos los movimientos de los que es responsable su hombro: conducir, fregar los platos, sujetar la correa del perro, etc. Tus actividades matutinas se resienten incluso antes de que salgas por la puerta para empezar el día.

Si se despierta constantemente con los hombros doloridos, es posible que tenga que considerar su posición para dormir. Aunque hay varias condiciones médicas que pueden causar dolor crónico y rigidez en los hombros, la causa más común si su dolor es sólo por la mañana es simplemente una mala postura al dormir y/o un colchón sin apoyo.

Dormir en una posición incorrecta puede provocar la compresión de un nervio en el omóplato o en la articulación, lo que puede provocar rigidez y dolor por la mañana. La próxima vez que experimentes esto, comprueba si algunos sencillos estiramientos de hombro te ayudan a reducir el dolor. Si es así, un nuevo colchón o una posición diferente para dormir pueden ser la respuesta. Sin embargo, si no encuentra un alivio duradero con los estiramientos, es posible que tenga que concertar una cita de fisioterapia para determinar la causa de su dolor.