Depresión en la menopausia
Algo está mal. No estás enfermo, exactamente. Pero definitivamente te sientes frito. No puede conciliar el sueño por la noche, pero se queda dormida durante el día en su escritorio, lo que hace que sus esfuerzos por seguir el ritmo de su estresante carrera sean más difíciles. Mientras tanto, unos cuantos kilos de más se han colado en tu cintura. ¿Quizás tus constantes antojos de donuts tengan algo que ver? Tu estado de ánimo también es un desastre: No entiendes por qué todo el mundo en tu vida es tan idiota últimamente y lloras por todo, pero sabes que no estás embarazada porque tus periodos se han vuelto más largos y abundantes. O quizás son irregulares, pero muy dolorosas.
Aunque la edad media de la menopausia -lo que significa que no has tenido la regla en un año completo- es de 51 años, la fase de transición que la precede, la perimenopausia, comienza mucho antes. Para muchas mujeres, la perimenopausia comienza a mediados de los 40 y dura entre 7 y 10 años. Y los síntomas son similares a lo que algunos llaman fatiga suprarrenal. Entonces, ¿cómo puedes saber lo que le ocurre a tu cuerpo?
Síntomas de la menopausia
Muchos de los síntomas de la perimenopausia y la menopausia pueden ser frustrantes y alterar su vida cotidiana. Un síntoma que afecta a las actividades diarias y a la calidad de vida es la fatiga. Durante la transición a la menopausia, muchas mujeres experimentan una persistente falta de energía o una sensación de agotamiento. Por suerte, la fatiga de la menopausia puede controlarse de varias maneras.
La fatiga durante la perimenopausia y la menopausia puede estar causada por una combinación de factores. Los cambios en los niveles de hormonas como el estrógeno, la progesterona, las hormonas tiroideas y las suprarrenales pueden hacer que te sientas extremadamente cansada. Esto se debe a que estas hormonas participan en la regulación de la energía celular dentro del cuerpo. Cuando están desequilibradas, puedes sentirte agotada o fatigada sin ninguna razón perceptible.
Además, muchas mujeres perimenopáusicas y menopáusicas experimentan insomnio o interrupciones del sueño. La falta de sueño se traduce obviamente en una sensación de cansancio o falta de energía. Muchas interrupciones del sueño se deben a los sofocos y los sudores nocturnos. Según la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS), los sofocos son las molestias más comunes relacionadas con la menopausia y pueden durar de 1 a 5 minutos. Los sudores nocturnos son sofocos por la noche que interfieren con el sueño. Se ha demostrado que los sudores nocturnos interrumpen la fase más reparadora del sueño. El sueño también puede verse interrumpido debido a la mayor frecuencia de la micción.
Tratamiento de la menopausia
Pues sí, se puede. Se puede. Para cada mujer, es diferente. Pero uno de los primeros signos de la perimenopausia puede ser esa sensación de fatiga aplastante: ese horrible momento en el que una oleada de agotamiento se abate sobre ti. También puedes experimentar una repentina aparición de debilidad muscular que te asusta.
Durante la perimenopausia y la menopausia, los ovarios dejan de responder a los mensajes de la hipófisis que les indican que deben aumentar la producción de estrógenos. A veces los ovarios son muy productivos. Otras veces no producen nada en absoluto. ¡No es de extrañar que estés en todas partes!
Las fluctuaciones extremas de estrógenos también afectan a tus hormonas del estrés. Si tienes una avalancha de adrenalina, tendrás un subidón al principio pero un grave bajón después. Si todavía estás menstruando, es probable que experimentes un choque de fatiga justo antes de que empiece tu periodo. (Esto puede ser una señal útil si tus ciclos se han vuelto erráticos).
Durante la perimenopausia, el estrógeno sube y baja de forma imprevisible. Su cuerpo experimenta esta fluctuación como una emergencia hormonal. Su cuerpo reacciona saltando a una respuesta de lucha o huida, liberando cortisol y adrenalina. Cuando esto ocurre, el ciclo del sueño se interrumpe y es difícil conciliarlo.
Síndrome postmenopáusico
Uno de los síntomas más comunes de la menopausia es una persistente sensación de agotamiento y fatiga, tanto mental como física. Este artículo examina las causas del cansancio y le ofrece 8 consejos para combatirlo y recuperar las ganas de vivir.
Durante la menopausia y la perimenopausia, muchas mujeres pueden experimentar una falta de energía continua y persistente y una sensación de cansancio y debilidad. Es posible que te sorprenda encontrarte con una sensación de agotamiento inexplicable. Los signos de la fatiga de la menopausia incluyen una disminución de la vigilia, menor capacidad de atención, confusión mental, irritabilidad y fallos de memoria. Es posible que no tenga su habitual entusiasmo por la vida.
La principal causa de la fatiga menopáusica es el cambio en los niveles hormonales. Los estrógenos, la progesterona, la tiroides y las hormonas suprarrenales intervienen en la regulación de la energía celular en el cuerpo, y cuando se ven comprometidos pueden provocar fatiga.
Los síntomas físicos de la menopausia, como los sudores nocturnos y el insomnio, contribuyen a la fatiga. Muchas mujeres sufren una falta de sueño crónica que contribuye a la fatiga durante el día. La fatiga exacerba los síntomas de la menopausia, como la ansiedad, la falta de concentración y la falta de confianza. Es fácil encontrarse en una espiral viciosa.