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5 consejos para mantenerse sano

Todo el mundo sabe que llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio y descansar lo suficiente son claves para mantener una buena salud. Sin embargo, eso puede parecer una tarea imposible mientras se está en la universidad. A menudo, el atractivo de los dulces, la comida rápida, la cafeína y el alcohol supera a las opciones saludables cuando se está en compañía de amigos o bajo el estrés de las tareas del curso. Aquí tienes algunos consejos para mantenerte sano a pesar de tu estilo de vida universitario.

Come una variedad de alimentos ricos en nutrientes. En realidad, tu cuerpo necesita más de 40 nutrientes diferentes para gozar de buena salud, y no hay una única fuente de ellos.    Tu selección diaria de alimentos debe incluir un equilibrio de buenos carbohidratos, proteínas, frutas, verduras y productos lácteos. Consulta la guía alimentaria del USDA en mypyramid.gov.

Coma porciones moderadas. Si mantienes el tamaño de las porciones moderado y razonable, es más fácil comer lo que quieres y mantener una dieta sana y equilibrada. ¿Qué es una ración moderada? Una pieza de fruta de tamaño medio equivale a una ración. Una taza de pasta equivale a 2 raciones y una pinta de helado contiene 4 raciones.

Llevar un estilo de vida saludable

Consumir alimentos, bebidas y tentempiés saludables y realizar actividad física con regularidad puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso corporal saludable. Elegir un estilo de vida adecuado también puede ayudar a los hombres y mujeres a prevenir algunos problemas de salud.

Si le resulta difícil controlar su peso, no está solo en el mundo actual. De hecho, más del 39% de los adultos estadounidenses padecen obesidad.1 El exceso de peso puede provocar enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, enfermedades renales y otros problemas de salud crónicos. Establecer objetivos para mejorar su salud puede ayudarle a reducir las posibilidades de desarrollar problemas de salud relacionados con el peso.

Su índice de masa corporal (IMC) puede ayudarle a determinar si tiene un peso saludable, sobrepeso u obesidad. El IMC es una medida basada en su peso en relación con su altura. Puede utilizar una herramienta en línea para calcular su IMC. Un IMC de 18,5 a 24,9 se encuentra en el rango saludable. Una persona con un IMC de 25 a 29,9 se considera con sobrepeso. Una persona con un IMC de 30 o más se considera que tiene obesidad.

Quién 12 consejos para estar sano

La buena salud es algo más que comer sano y hacer ejercicio, se trata de tener un estilo de vida saludable. Más del 70 por ciento de los adultos estadounidenses y el 20 por ciento de nuestros niños son obesos o tienen sobrepeso. Cuidar bien el cuerpo es necesario para evitar que los problemas de salud se inicien y empeoren.

Para llevar un estilo de vida saludable, hay que elegir bebidas y alimentos sanos, hacer ejercicio con regularidad, dormir bien, mantenerse hidratado, controlar el estrés, tener pensamientos alegres, reírse, dejar de fumar o acudir a revisiones médicas periódicas.    Entre los consejos que le ayudarán a llevar una vida más saludable se encuentran: comer más verduras, beber agua y no bebidas azucaradas, meditar para reducir el estrés y hacer que el ejercicio sea divertido o hacer ejercicio con un amigo.

Nuestra singular cultura de colaboración permite que médicos e investigadores de diversas especialidades trabajen juntos proporcionando una atención integral y altamente especializada para afecciones simples y complejas.

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¿Le gustaría recibir sugerencias para una vida diaria saludable de forma regular sin tener que leer mucho texto? Entonces nuestros consejos de salud son lo que necesita. Resumidos en una sola página puede encontrar información sobre las tendencias recientes en materia de salud y atención médica, así como consejos para la relajación, el ejercicio y la nutrición. Los consejos son fáciles de realizar y de integrar en su rutina diaria. Cada dos meses podrá encontrar nuevos consejos de salud.

Mantener la salud en el trabajo del futuroSer capaz de afrontar bien los cambios -como está poniendo de manifiesto la situación actual- será cada vez más importante en el futuro. Aproveche las oportunidades que le ofrece el trabajo moderno y prevenga los problemas de salud antes de que aparezcan.