Plantillas para la fascitis plantar
Tener fascitis plantar es un verdadero dolor. Pero, afortunadamente, existen tratamientos eficaces para la fascitis plantar, muchos de los cuales se pueden realizar en casa. Siga leyendo para saber cómo aliviar su dolor y cuándo debe ponerse en contacto con un podólogo.
La fascitis plantar rara vez requiere cirugía. De hecho, la mayoría de las veces la fascitis plantar mejora en un plazo de tres a doce meses. Pero la clave está en seguir un plan de cuidado y tratamiento consistente que ayude a su pie a mejorar.
La curación de la fascitis plantar empieza por dar descanso al pie o pies lesionados. La fascitis plantar está causada por el uso repetitivo y la presión sobre el ligamento de la fascia plantar, que pasa por debajo del pie y conecta el talón con los dedos.
Por ejemplo, en lugar de andar descalzo en casa, invierte en un par de zapatillas de apoyo o zapatos de casa. O si eres un corredor o un ávido caminante, evita correr o caminar sobre superficies duras y utiliza en cambio una máquina elíptica de menor impacto.
Junto con el reposo, la aplicación de hielo es uno de los mejores tratamientos para aliviar el dolor de la fascitis plantar y promover la curación. Esto se debe a que el hielo contrae los vasos sanguíneos, lo que puede reducir la hinchazón y el dolor relacionado con la inflamación.
Ejercicios de rehabilitación de la fascitis plantar
Puede que tengas razón: si te duele el pie y no sabes lo que pasa, puede que te hayas hecho un esguince de tobillo o que lo hayas forzado demasiado al caminar, pero el problema también puede ser más grave.
El faciitus plantar es una afección en la que la fascia plantar, un músculo del pie que sirve para sostener los arcos al caminar, se tensa demasiado. Cuando esto ocurre, los tendones se estiran demasiado y caminar puede resultar increíblemente doloroso.
Si se agrava demasiado, el músculo puede desgarrarse y provocar problemas más graves. Por eso es importante hablar con un médico si se experimenta un dolor de pies que se cree que puede ser un faciitus plantar. Existen tratamientos que pueden ayudar.
Como ocurre con la mayoría de los problemas médicos, una opción para tratar el faciitus plantar es tomar medicamentos. Estos tratamientos incluyen varias píldoras que puedes tomar y que te ayudarán con el estiramiento y la inflamación del tendón.
Cuando el dolor es manejable, los medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno, el Tylenol o el Advil, pueden funcionar. Suponiendo que no te levantes mucho, las pastillas para aliviar el dolor como éstas pueden hacer maravillas.
Tratamiento de la fascitis plantar
La fascitis plantar es la causa más común de dolor en la parte inferior del talón. Esta afección es más frecuente en mujeres, personas con sobrepeso, personas con trabajos que requieren caminar mucho o estar de pie sobre superficies duras, personas con pies planos y personas con arcos altos. Caminar o correr, especialmente con los músculos de la pantorrilla tensos, también puede causar la afección.
Cuando los tratamientos caseros no resuelven el dolor, los médicos expertos de UH Sports Medicine pueden ayudarle a volver a ponerse de pie, sin dolor. Nuestro equipo ofrece una gama completa de tratamientos para tratar su dolor inmediato y una solución a largo plazo para la recuperación, tales como:
Estiramiento de la fascitis plantar
que ha encontrado para la PF. «Tienen una plantilla patentada que absorbe los impactos y ofrecen un soporte fantástico para el arco». He descubierto que son tan cómodos que incluso me ducho con ellos, siguiendo mi regla de no ir nunca descalzo.Estos zapatos ultra cómodos también tienen opciones similares en zuecos y zapatos casuales de punta cerrada para más opciones de clima para toda la temporada.Lee nuestra reseña completa de la marca en Oofos hace el calzado más cómodo del que nunca has oído hablar.
Qué más recomendamosLas plantillas ortopédicas Powerstep Pinnacle y las plantillas Superfeet Green: Ambas plantillas son increíbles subcampeonas de nuestra categoría de mejores plantillas ortopédicas, ya que tienen un fuerte soporte para el arco y un mejor alivio del dolor para la PF en la zona del talón.Ambas marcas también ofrecen variedades basadas en la altura de tu arco y en si tiendes a girar el pie hacia dentro o hacia fuera cuando caminas, así como un excelente servicio de atención al cliente que te permite averiguar esas respuestas con ayuda. Sin embargo, nos encanta que obtengas más por tu dinero con las Tread Labs.Lo que no recomendamosNew Balance Fresh Foam 1080v11: New Balance es otra marca muy querida por los que sufren de PF. Estas zapatillas cuentan con una increíble suela de balancín que hace que te sientas como si te deslizaras durante el día en lugar de pisar fuerte por el dolor y tienen una estética elegante en comparación con la mayoría de las zapatillas de apoyo.Sin embargo, no tienen suficiente apoyo para arcos altos como el mío y no tienen suficiente espacio para colocar plantillas ortopédicas personalizadas, incluso cuando se quita la plantilla existente. Además, algunas personas consideran que las New Balances son demasiado estrechas, por lo que se vieron eclipsadas por las Hokas.Las chanclas Healing Sole Original: Este innovador diseño cuenta con una cama elevada en el dedo gordo del pie que esencialmente permite estirar el pie mientras se camina. Fueron creadas por un cirujano ortopédico del pie y tienen una garantía de devolución total del dinero, lo cual es útil para las personas que tratan de encontrar una solución.Sin embargo, aunque el producto advierte la